W gorące letnie dni organizm traci wraz z potem nie tylko wodę, ale także cenne elektrolity, takie jak sód i potas. Im wyższa temperatura i większa aktywność fizyczna, tym większe jest ryzyko odwodnienia, które może objawiać się zmęczeniem, bólem głowy czy spadkiem koncentracji. Aby skutecznie uzupełnić płyny po spacerze, treningu, wycieczce rowerowej lub pracy w ogrodzie, warto sięgnąć po domowy napój izotoniczny. Przygotowany na bazie ziołowego naparu jest nie tylko orzeźwiający, ale również stanowi smaczną alternatywę dla gotowych napojów, które często zawierają duże ilości cukru.
Składniki
750 ml schłodzonego naparu z mieszanki ziołowej. Dobrze skomponowana mieszanka może zawierać między innymi: miętę pieprzową, melisę, trawę cytrynową, lawendę, bazylię.
250 ml wody kokosowej,
sok z jednej cytryny,
1–2 łyżeczki miodu (opcjonalnie),
szczypta dobrej jakości soli,
kostki lodu,
świeże listki mięty.
Przygotowanie
Taki napar doskonale sprawdzi się jako baza do domowych lemoniad oraz letnich koktajli. Przygotuj schłodzony napar ziołowy, dodaj wodę kokosową oraz świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Jeśli lubisz delikatnie słodszy smak, dodaj niewielką ilość miodu. Wsyp szczyptę soli, dokładnie wymieszaj i podawaj z kostkami lodu oraz świeżą miętą. To prosty napój, który świetnie sprawdzi się podczas spacerów, wycieczek rowerowych, treningów czy pracy w ogrodzie.
A gdy nie chcesz się trudzić gotową HERBATKĘ ZIOŁOWĄ LATO Cold Brew KUPISZ ZE ZNIŻKĄ na https://zielarzpolski.pl/products/lato-herbatka-ziolowa-100g WPISZ KOD Dozdrowia8
Okaż wsparcie dla naszej pracy, za treści, które udostępniamy nieodpłatnie i postaw nam kawę: https://buycoffee.to/dozdrowia.
