W świecie, w którym emocje często traktuje się jak problem do rozwiązania – coś, co należy „opanować”, „stłumić” lub szybko naprawić – książka „Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje” proponuje zupełnie inne podejście. Halina Piasecka zaprasza czytelnika do życia z emocjami, a nie przeciwko nim, pokazując, że to właśnie one są jednym z najważniejszych źródeł informacji o nas samych i o świecie.
Tytuł książki nawiązuje do słynnego „myślę, więc jestem”, ale przesuwa punkt ciężkości z rozumu na odczuwanie. Autorka przekonuje, że bez kontaktu z emocjami trudno mówić o autentycznym, świadomym życiu.
Emocje jako fundament, nie przeszkoda
Jednym z najważniejszych przesłań książki jest myśl, że emocje nie są wrogiem racjonalności. Wręcz przeciwnie – stanowią jej nieodłączny element. Piasecka pokazuje, że tłumienie uczuć prowadzi do napięcia, problemów w relacjach i utraty kontaktu ze sobą, podczas gdy ich świadome przeżywanie wzmacnia poczucie tożsamości i wewnętrznej równowagi.
Autorka, będąca doświadczoną psycholożką, łączy wiedzę z zakresu psychologii i neurobiologii z codzienną praktyką. W przystępny sposób wyjaśnia m.in. rolę ciała migdałowatego i kory przedczołowej, podkreślając, że zrozumienie mechanizmów emocjonalnych to pierwszy krok do ich regulacji.
Samoświadomość i rozwój osobisty
W książce nie znajdziemy prostych recept ani schematów działania, lecz raczej zaproszenie do indywidualnej pracy nad sobą. Piasecka podkreśla, że proces poznawania własnych emocji wymaga czasu, cierpliwości i odwagi.
Czytelnik znajdzie tu inspirację do zadawania sobie ważnych pytań:
Co naprawdę czuję?
Skąd biorą się moje reakcje?
Jak mogę lepiej rozumieć siebie i innych?
Rozpoznawanie i nazywanie emocji, stanowi fundament dalszej pracy, bez tej umiejętności trudno mówić o jakiejkolwiek zmianie.
W kolejnych częściach autorka przenosi temat emocji do różnych obszarów życia:
W pracy – analizuje wpływ stresu na efektywność i relacje, uczy konstruktywnego wyrażania emocji oraz asertywności.
W życiu prywatnym – skupia się na relacjach, empatii i komunikacji, a także na budowaniu zdrowej relacji z samym sobą.
Rola empatii i komunikacji
Jednym z ważniejszych wątków książki jest znaczenie empatii i aktywnego słuchania. Piasecka wskazuje, że umiejętność wsłuchiwania się w emocje drugiego człowieka pozwala na głębsze porozumienie i budowanie trwałych więzi. Empatia nie jest tu rozumiana jedynie jako współodczuwanie, ale jako świadome i uważne bycie z drugim człowiekiem.
Autorka zachęca do rozwijania kompetencji komunikacyjnych, które opierają się na szczerości, otwartości i akceptacji własnych uczuć. Wskazuje również na znaczenie tzw. autoempatii – zdolności do łagodnego i wyrozumiałego traktowania samego siebie.
Regulacja emocji – praktyka zamiast „szybkich rozwiązań”
W przeciwieństwie do wielu poradników rozwojowych, książka nie obiecuje natychmiastowych efektów. Zamiast tego oferuje realistyczne podejście: regulacja emocji to proces, który wymaga czasu, uważności i cierpliwości.
Piasecka proponuje konkretne narzędzia – od technik oddechowych po mindfulness – ale podkreśla, że ich skuteczność zależy od regularnej praktyki i gotowości do kontaktu z własnymi przeżyciami.
Całość uzupełniają ćwiczenia i przykłady, które pomagają przełożyć wiedzę na praktykę.
Najważniejsze przesłanie
Sednem książki jest przekonanie, że emocje są systemem informacyjnym, a nie przeszkodą. Odporność psychiczna nie polega na braku trudnych uczuć, lecz na umiejętności ich zauważania, rozumienia i powracania do równowagi.
Autorka zachęca do:
budowania kontaktu ze sobą zamiast uciekania od emocji,
uwzględniania roli ciała w przeżywaniu uczuć,
rozwijania empatii i asertywności,
korzystania z praktycznych narzędzi w codziennym życiu.
Dla kogo jest ta książka?
„Czuję, więc jestem” to propozycja dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i emocje, radzić sobie ze stresem i napięciem, budować zdrowsze relacje, rozwijać uważność i samoświadomość bez popadania w powierzchowne pozytywne myślenie.
Podsumowanie
„Czuję, więc jestem” to książka dla osób poszukujących głębszego kontaktu z własnymi emocjami oraz bardziej świadomego życia. Halina Piasecka pokazuje, że uczucia nie są słabością, lecz fundamentem naszej tożsamości. To wartościowa lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i budować bardziej autentyczne relacje z innymi. To lektura, która nie zmienia życia w jeden dzień, ale może stać się ważnym towarzyszem w dłuższej drodze do siebie.
Halina Piasecka, Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje- Wydawnictwo Zwierciadło 2026
Tekst: Dorota Tuńska
