Ten koktajl to smaczny i zdrowy sposób na nawodnienie, wzmocnienie serca i dostarczenie organizmowi cennych składników odżywczych
Składniki (na 2 porcje):
2 szklanki pokrojonego arbuza (bez pestek)
1 szklanka świeżych lub mrożonych malin
1 szklanka wody kokosowej
sok z ½ limonki (opcjonalnie, dla smaku)
kilka listków mięty (opcjonalnie, do dekoracji)
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do szklanek, udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.
Właściwości składników koktajlu
Arbuz to nie tylko orzeźwiający owoc o wysokiej zawartości wody, ale również źródło cennych składników odżywczych. Zawiera witaminę C, witaminę B5, potas i miedź. Ponadto wspiera zdrowie układu krążenia, ponieważ zwiększa poziom tlenku azotu, co poprawia kondycję naczyń krwionośnych i może wspomagać obniżanie ciśnienia.
Maliny są bogate w błonnik, potas oraz silne przeciwutleniacze, takie jak antocyjany. Dzięki tym składnikom pomagają w obniżeniu rozkurczowego ciśnienia tętniczego i redukują poziom trójglicerydów we krwi, co wpływa korzystnie na serce i układ krwionośny.
Woda kokosowa to naturalny izotonik – świetnie nawadnia organizm, szczególnie w gorące dni lub po wysiłku fizycznym. Jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł potasu, wspierając gospodarkę elektrolitową i pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego.
