Kolagen od lat kojarzony jest głównie z młodą skórą i kosmetyką anti-aging. Tymczasem jego rola w organizmie jest znacznie szersza. Kolagen to podstawowe białko strukturalne, bez którego nie funkcjonują prawidłowo stawy, kości, naczynia krwionośne ani jelita. To on dosłownie „spaja” nasze ciało.
Czym jest kolagen i dlaczego jest tak ważny?
Kolagen stanowi około 30% całkowitej masy białkowej organizmu człowieka. Jego nazwa pochodzi od greckiego słowa kólla, czyli „klej” – i bardzo trafnie oddaje jego funkcję.
Kolagen odpowiada m.in. za:
• elastyczność i jędrność skóry,
• wytrzymałość kości,
• amortyzację w stawach,
• sprężystość ścięgien i więzadeł,
• integralność naczyń krwionośnych,
• prawidłową strukturę rogówki oka.
Z biochemicznego punktu widzenia kolagen jest białkiem fibrylarnym, zbudowanym z trzech łańcuchów aminokwasów skręconych w potrójną helisę. Kluczowe aminokwasy to: glicyna, prolina oraz hydroksyprolina. To właśnie ta struktura nadaje tkankom wyjątkową wytrzymałość przy zachowaniu elastyczności. W młodym wieku organizm sprawnie produkuje kolagen, dzięki czemu tkanki dobrze znoszą przeciążenia. Z czasem proces ten stopniowo ulega osłabieniu. Już po 25. roku życia naturalna synteza kolagenu zaczyna spadać – średnio o około 1–1,5% rocznie. Nie jest to jednak wyłącznie kwestia wieku. Ogromne znaczenie mają również czynniki środowiskowe i metaboliczne.
Co niszczy kolagen w organizmie człowieka?
• przewlekły stan zapalny i stres oksydacyjny – organizm funkcjonujący w stanie ciągłego napięcia i aktywnego stanu zapalnego ogranicza procesy regeneracyjne. Produkcja kolagenu przestaje być priorytetem – najważniejsze staje się przetrwanie;
• niedobór witaminy C – witamina C jest niezbędna do hydroksylacji proliny i lizyny – kluczowego etapu syntezy kolagenu. Bez niej powstaje kolagen niestabilny, mniej wytrzymały i szybciej ulegający degradacji;
• nadmiar glukozy we krwi (glikacja) – hiperglikemia prowadzi do glikacji włókien kolagenowych, które stają się sztywne i tracą elastyczność. Nawet nowo syntetyzowany kolagen szybciej ulega funkcjonalnemu „zużyciu”. Skutkiem są m.in. sztywność stawów, większa kruchość naczyń oraz podatność na urazy.
Jelita – centrum regeneracji i syntezy kolagenu
Nie sposób mówić o kolagenie bez uwzględnienia zdrowia jelit. To właśnie w przewodzie pokarmowym wchłaniane są aminokwasy (glicyna, prolina, lizyna), witamina C, cynk oraz inne kofaktory enzymatyczne niezbędne do syntezy kolagenu.
Zdrowa mikrobiota jelitowa produkuje krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (np. kwas masłowy), które:
• działają przeciwzapalnie,
• wspierają regenerację tkanek,
• modulują ekspresję genów związanych z procesami naprawczymi.
Dysbioza jelitowa (wynikająca m.in. ze stresu, spożycia alkoholu, stosowania antybiotyków czy diety wysokoprzetworzonej) sprzyja przewlekłemu stanowi zapalnemu oraz zaburzeniom syntezy kolagenu.
Coraz więcej badań wskazuje również na rolę zwiększonej przepuszczalności jelit. Gdy bariera jelitowa staje się nieszczelna, układ odpornościowy pozostaje w stanie ciągłej aktywacji, a organizm – zamiast regenerować tkanki – koncentruje się na obronie.
Kolagen w kościach i stawach – fundament sprawności
Aż około 90% organicznej macierzy kości stanowi kolagen. To on odpowiada za ich elastyczność i odporność na pękanie, podczas gdy składniki mineralne nadają im twardość.
Niedobór kolagenu może sprzyjać:
• bólom stawów,
• sztywności stawów,
• wolniejszej regeneracji po wysiłku,
• większej podatności na mikrourazy.
Bez odpowiedniego „rusztowania” strukturalnego tkanki kostne i chrzęstne stopniowo tracą swoją funkcjonalność. Synteza kolagenu jest szczególnie intensywna po urazach i zabiegach operacyjnych, w trakcie gojenia ran oraz podczas regularnego, intensywnego wysiłku fizycznego. W takich okresach wzrasta zapotrzebowanie na aminokwasy strukturalne, witaminę C oraz cynk.
Naturalne źródła kolagenu
Tradycyjna dieta dostarczała kolagenu w postaci wywarów z kości, galaret, chrząstek oraz podrobów. Współczesny model żywienia – oparty głównie na chudym mięsie i żywności wysokoprzetworzonej – znacząco ograniczył obecność tych produktów w diecie. W efekcie obserwuje się wolniejszą regenerację, kumulację mikrouszkodzeń oraz stopniowy spadek sprawności.
Kiedy warto rozważyć suplementację kolagenu?
W optymalnych warunkach – przy dobrej kondycji jelit, niskim poziomie stresu i prawidłowo zbilansowanej diecie – organizm jest w stanie samodzielnie utrzymywać równowagę kolagenową.
W praktyce jednak współczesny styl życia rzadko sprzyja takim warunkom. W praktyce jednak współczesny styl życia rzadko sprzyja takim warunkom. Dlatego suplementacja kolagenu może stanowić:
• wsparcie metaboliczne,
• element profilaktyki,
• pomoc w poprawie regeneracji skóry i stawów.
Jaki kolagen wybrać ?
Na rynku dostępny jest bardzo szeroki wybór suplementów kolagenowych, dlatego przed zakupem warto zapoznać się ze składem produktu oraz jego jakością.
Wyjątkową i unikalną kompozycję składników wykazuje Kolagen A2 – łatwo przyswajalny kolagen ze skóry i kości ryb słodkowodnych, ekologiczny ekstrakt z amli o wysokiej zawartości witaminy C, liofilizowane maliny oraz najwyższej jakości ekologiczne mleko A2A2 – Pramleko A2.
Kolagen A2 – co go wyróżnia?
Kolagen A2 to połączenie: kolagenu pozyskiwanego ze skóry, łusek lub kości ryb słodkowodnych o wysokiej przyswajalności, peptydów kolagenowych o średniej masie cząsteczkowej około 2 kDa, ekologicznego ekstraktu z amli, bogatego w witaminę C, liofilizowanych malin, poprawiających smak i wartość odżywczą,Pramleka A2.
Niska masa cząsteczkowa peptydów sprzyja ich efektywnemu wykorzystaniu jako substratu do syntezy własnych włókien kolagenowych.
Dodatek liofilizowanego Pramleka A2 zwiększa wartość odżywczą produktu. Mleko pochodzące od krów produkujących wyłącznie beta-kazeinę A2 jest zazwyczaj lepiej tolerowane przez układ pokarmowy. Stanowi ono źródło tłuszczów, składników mineralnych oraz witamin.
Preparat zawiera także ekologiczny ekstrakt z plechy chrobotka reniferowego z witaminą D3, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz zdrowie kości i zębów.
Kolagen nie jest modnym dodatkiem, lecz kluczowym białkiem strukturalnym warunkującym sprawność całego organizmu. Jego niedobór wpływa nie tylko na wygląd skóry, lecz przede wszystkim na funkcjonowanie stawów, kości, naczyń krwionośnych i jelit, a także na tempo regeneracji.
Dbanie o prawidłową syntezę kolagenu – poprzez dietę, zdrowie jelit, kontrolę glikemii i ewentualną suplementację – stanowi inwestycję w długofalową sprawność oraz odporność organizmu.
Kolagen A2 kupisz na: https://mynarum.com/produkty, wpisz kod Dozdrowia, by uzyskać rabat.
Michał Toczyłowski – miłośnik i mieszkaniec Podlasia, który źródeł zdrowia upatruje w naturze. Naturopata oraz założyciel marki Narum.
