W aromaterapii najważniejszy jest węch, to jeden z najsilniejszych zmysłów jaki posiadamy, ze wszystkich bodźców najszybciej dociera do mózgu. Kto z nas na myśl o świętach nie przywołuje w pamięci zapachu choinki, świeżo upieczonego ciasta, czy też aromatu pomarańczy? Dzięki węchowi możemy uruchomić i przywrócić odległe wspomnienia.
Na całym świecie zapach często wykorzystuje się do zabiegów marketingowych, spryskuje się perfumami wnętrze, by zmanipulować ludzki mózg i zachęcić klientów do zakupów i wydania odpowiedniej sumy pieniędzy. Zapachem można się posłużyć także w celach leczniczych, uzdrawiając ciało i umysł. Tak działa aromaterapia.
Już w czasach starożytnych stosowano olejki eteryczne w Indiach,Chinach, Rzymie, Egipcie i na Bliskim Wschodzie. W świątyniach dalekiego wschodu, wykorzystywano olejek z drzewa sandałowego do dezynfekowania powietrza i zapobiegania rozprzestrzeniania się infekcji i epidemii. Rzymianie cenili olejek eukaliptusowy za działanie przeciwbakteryjne. Egipcjanie natomiast twierdzili, że olejki mają moc uzdrawiającą i nie mylili się. Do dziś aromaterapia jest jedną z metod leczenia w medycynie naturalnej.
Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne z kwiatów, skórki roślin, liści, łodyg, kory, nasion i korzeni. Udowodniono, że wdychanie olejków eterycznych jest korzystne dla osób z różnymi problemami zdrowotnymi.Olejki eteryczne można stosować poprzez inhalację, spożycie lub wchłanianie przez skórę.
Terapia olejkami eterycznymi jest przyjemną, łatwą w stosowaniu, naturalną terapią uzdrawiania. Jeżeli wiemy jakich olejków eterycznych używać, możemy świadomie wpływać na nasz nastrój i cały organizm! Każdy olejek ma inne właściwości, jedne mogą uspokajać, odprężać, drugie pobudzać do działania, albo zwalczać stany depresyjne.
Jak działa aromaterapia?
Bezpośrednie inhalacje, kąpiele i aromatyzowanie powietrza działają na receptory zapachu w nosie aktywując obszar w mózgu zwany układem limbicznym. Jego stymulacja powoduje wydzielanie endorfin, neuroprzekaźników i innych substancji odpowiedzialnych za nasze dobre samopoczucie. Układ limbiczny wpływa na emocje, pamięć, uczenie się, apetyt i popęd seksualny. Wdychanie olejków eterycznych stymuluje różne reakcje organizmu, takie jak wzorce oddychania, ciśnienie krwi i tętno.Aromaterapią można leczyć różnorodne problemy psychiczne i fizyczne. Niezależnie od tego, czy chodzi o łagodzenie bólu, poprawę koncentracji, sprzyjanie spokojnemu snu czy wspomaganie trawienia. Olejki eteryczne można także wcierać w skórę,zawarte w nich substancje zdrowotne m.in. witaminy i minerały tą drogą trafiają do naszego krwioobiegu. Istnieją olejki eteryczne, które mogą pomóc nawet w procesie gojenia się ran.
Jak zacząć swoją przygodę z olejkami eterycznymi?
Aromaterapię można stosować jako inhalację bezpośrednią, przez waporyzator, nawilżacz, w postaci perfum i dyfuzorów do aromaterapii. Jedną z najpopularniejszych metod używania olejków jest inhalacja za pomocą kominka do aromaterapii lub specjalnego dyfuzora, który rozpyli zapach w naszym pomieszczeniu.
Należy pamiętać, że olejki eteryczne przed użyciem należy rozcieńczyć, dlatego łączy się je z olejami nośnikowymi takimi jak: olej z awokado, olej migdałowy, olej kokosowy i oliwa z oliwek.
Zaletą olejków eterycznych jest to, że mogą one pełnić więcej niż jedną funkcję, tak więc znając właściwości poszczególnych olejków można stworzyć spersonalizowaną mieszankę spełniającą nasze potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego i fizycznego.
Zdrowotne korzyści aromaterapii
1. Koi nerwy- redukuje stres
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia ale w nadmiarze wpływa niekorzystnie na zdrowie człowieka.Możemy nauczyć się technik kontroli stresu lub zadbać o siebie stosując olejki eteryczne np. po ciężkim dniu nie ma nic lepszego niż relaksująca gorąca kąpiel w wannie z dodatkiem naturalnych olejków o zapachu cytrusów, kwiatów czy lawendy. Lawenda wpływa kojąco na układ nerwowy, obniża ciśnienie krwi, tętno, wycisza umysł co pozwala się zrelaksować.
Oleje mogą również poprawić nastrój, zmniejszyć niepokój, stres czy złagodzić depresje.
Jeżeli ktoś chciałby wziąć taką zdrowotną kąpiel to zasada jest prosta – Musisz najpierw rozpuścić olejek eteryczny w naturalnym oleju np. kokosowym lub migdałowym, a następnie dolać do wanny od 3-5 max. 15 kropli olejku.
Drugi proponowany wariant to kąpiel uspokajająca z mieszanki ziół: lipa, lawenda, wrzos ,melisa, szyszki chmielu
Najlepsze olejki eteryczne na stres: lawenda, trawa cytrynowa, geranium, jaśmin i rumianek
2. Obniża poziom lęku
Żyjemy w rzeczywistości pandemicznej, sytuacja ta odbija się na zdrowiu psychicznym Polaków, aż 50% z nich doświadczyła w tym czasie obniżenia nastrojów, a ponad 70% odczuwa negatywne skutki COVID-19. Pojawiły się takie emocje jak: lęk, niepokój, strach a nawet przerażenie. W rezultacie wiele osób poszukuje naturalnych sposobów na relaks, dlatego coraz większym powodzeniem cieszą się olejki eteryczne.
Piękny, czysty, kwiatowy zapach olejku lawendowego,– ma działanie uspokajające, łagodzi rozdrażnienie, lęki, ataki paniki, ogólne napięcie nerwowe, pomaga na ból głowy, leczy bezsenność oraz stany depresyjne.
Najlepszymi olejkami eterycznymi na niepokój są : róża, lawenda, bergamotka, rumianek
3. Poprawia witalność
Jeśli nie starcza ci energiii i doświadczasz przerażającego kryzysu w porze lunchu, pomimo wypitych trzech kaw, sięgnij po olejek jako naturalną alternatywę dla kofeiny. Olejkami, które mogą pobudzić zmysły i dodać ci energii będą wszystkie olejki cytrusowe. Są one wypełnione terpenami o działaniu przeciwutleniającym, takimi jak limonen, które mają naturalne działanie energetyzujące.Według badań opublikowanych w Journal of the International Society of Sports Nutrition, mięta pieprzowa zwiększa wydajność ćwiczeń, zwiększa stężenie tlenu w mózgu, wydajność i zmniejsza zmęczenie.
Najlepsze olejki eteryczne zwiększające energię: mięta pieprzowa, cytryna
4. Poprawia koncentrację
Gdy masz problem z koncentracją uwagi, zastosuj olejki eteryczne, mogą zdziałać cuda. Poprawiają skupienie, pamięć, zdolności poznawcze. To jedna z najważniejszych funkcji aromaterapii. Pomocniczo może być stosowana dla osób z chorobą Alzheimera, demencją oraz chorych psychicznie.
Najlepsze olejki eteryczne poprawiające koncentrację: rozmaryn, bazylia i szałwia
5. Łagodzi ból fizyczny
W przeglądzie opublikowanym w Pain Research and Treatment, wykazano,że aromaterapia ma większy pozytywny wpływ w porównaniu z placebo lub terapiami kontrolnymi, w przypadku zmniejszenia bólu, szczególnie bólu pooperacyjnego.
W badaniu przeprowadzonym przez American College of Healthcare Sciences, pacjenci psychiatryczni, którym wykonywano masaż dłoni raz dziennie przez tydzień mieszanką olejków eterycznych, składającą się z lawendy, bergamotki i kadzidła, zgłaszali mniejszy ból a wyniki potwierdziły, że masaż z użyciem tej mieszanki olejków eterycznych ma silniejszą moc leczniczą, jeśli chodzi o leczenie bólu w porównaniu z samym masażem.
Najlepsze olejki eteryczne zmniejszające ból fizyczny: eukaliptus, kurkuma, rumianek, tymianek i imbir
6. Ma dobroczynny wpływ na sen
Olejki eteryczne są popularne ze względu na ich naturalne właściwości uspokajające.Jeżeli masz problemy z zasypianiem, wystarczy skropić poduszkę lub pościel olejkiem eterycznym, np. o zapachu lawendy, słodkiej pomarańczy czy melisy. Udowodniono naukowo, że olejek lawendowy zapewnia spokojny sen.Według badania opublikowanego w Nursing in Critical Care, olejek lawendowy poprawił jakość snu wśród pacjentów na oddziale terapii kardiologicznej. Uczestnicy, którzy wdychali olejek lawendowy przez 15 dni, wykazywali znaczną poprawę jakości snu w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymała terapii.
Najlepsze olejki eteryczne poprawiające sen: rumianek, ylang-ylang i bergamotka
7. Dobrze wpływa na trawienie
Cierpisz na biegunkę lub niestrawność,masz problemy z żołądkiem? Olejki eteryczne mogą wspierać pracę układu pokarmowego, stymulując enzymy trawienne, które pomagają rozkładać składniki odżywcze.
Olejek imbirowy ma udowodnione właściwości lecznicze, aby zmniejszyć ból brzucha i ulżyć gazom. Mięta pieprzowa jest pomocna w leczeniu IBS.
Najlepsze olejki eteryczne wspomagające trawienie: imbir, mięta pieprzowa, koper włoski, jagoda jałowca
8. Wzmacnia układ odpornościowy
Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne olejki eteryczne są przydatne w walce z infekcjami. Na przykład oregano jest znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, które chronią organizm przed infekcjami bakteryjnymi. Istnieją dowody na to, że olejki eteryczne są skuteczne w leczeniu infekcji wirusowych, bakteryjnych, grzybiczych i pasożytniczych.
Najlepsze olejki eteryczne wzmacniające układ odpornościowy: oregano, imbir, mirra, eukaliptus, kadzidło
9. Wpływa na gospodarkę hormonalną
Udowodniono naukowo, że olejki eteryczne, takie jak róża i geranium, mogą wpływać na poziom estrogenu i być pomocne kobietom doświadczającym objawów związanych z menopauzą, z obniżaniem się poziomem estrogenu.
Najlepsze olejki eteryczne dla zrównoważenia poziomu hormonów: szałwia, geranium i tymianek
10. Na problemy skórne i zdrowe włosy
By mieć piękną zdrową skórę zastosuj kąpiel ziołową z owsa, rumianku, ślazu, siemienia lnianego oraz piwonii.Warto jednak pamiętać, że nasza skóra stanie się bardziej podatna na promienie UV, jeśli stosujemy – arcydzięgiel, werbenę, krwawnik, dziurawiec, melisę i wszystkie olejki cytrusowe.
Stan twoich włosów na głowie poprawi sześciomiesięczna kuracja z użyciem olejku rozmarynowego. Pobudza on krążenie, reguluje ciśnienie, leczy apatię, oziębłość, poprawia ogólną kondycję, wspomaga porost włosów – możesz dodać go do wcierek, lub bezpośrednio do szamponu
Najlepsze olejki eteryczne na porost włosów: drzewo herbaciane, rozmaryn, mirra i helichrysum
Mimo licznych zalet olejków eterycznych, powinniśmy wiedzieć, że mogą czasem podrażniać. Najczęściej alergizują olejki: cynamonowy, goździkowy, z trawy cytrynowej, cytrusowy, dlatego zawsze lepiej to sprawdzić przed zastosowaniem kuracji.
Opracowała: Kinga Tuńska
