Lato to dla większosci z nas ulubiona pora roku, jednak gdy nadejdą upały, są dla nas męczące i mogą okazać się groźne dla naszego zdrowia. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko pojawienia się udaru cieplnego. Jest to sytuacja, w której temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć. Objawy udaru cieplnego mogą być różne, dlatego ważne jest, aby umieć je rozpoznać.
Kto jest zagrożony
Udar cieplny może pojawić się u każdego, jednak najczęściej dotyczy:
- osób powyżej 65 roku życia
- niemowląt oraz małych dzieci
- osób z chorobami przewlekłymi
- osób pracujących na zewnątrz
- osób uprawiających sport
Objawy udaru cieplnego
- wysoka temperatura ciała
- ból i zawroty głowy
- nudności i wymioty
- zaburzenia świadomości
- zaburzenia widzenia
- szybkie bicie serca
- krótki oddech
- skurcze mięśni
- utrata przytomności
Jaki postępować w przypadku udaru cieplnego?
1. Przenieś lub odprowadź poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce.
2. Zdejmij wierzchnie ubranie i staraj się obniżyć temperaturę ciała poprzez stosowanie zimnych okładów.
3. Gdy chory jest przytomny, podaj mu duże ilości chłodnych płynów, najlepiej wody, w małych porcjach.
4. Kontroluj temperaturę ciała. Jeżeli podniesie się powtórnie,powtórz czynność chłodzenia.
5. Oceniaj stan przytomności i oddech.
W sytuacji gdy stan chorego nie wraca do normy wezwij pilnie pomoc medyczną – 999 lub 112.
Kiedy słońce szkodzi
Temperatura może Ci zaszkodzić, kiedy:
- przebywasz długo w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu
- przebywasz długo na słońcu lub ogółem na zewnątrz podczas upału
- bierzesz gorące kąpiele wodne i parowe.
- przebywasz w gorącym klimacie
- kiedy nosisz nieodpowiednie ubranie (zbyt ciepłe i nieprzewiewne)
- kiedy jesteś odwodniony
Pamiętaj o podstawowych zasadach!
Schładzaj się – unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem, staraj się przebywać w chłodnych pomieszczeniach
Nawadniaj się – pij więcej wody niż zwykle, nie zwlekaj do czasu,aż poczujesz pragnienie
Pamiętaj – o nakryciu głowy
Zbieraj informacje – na bieżąco sprawdzaj lokalną prognozę pogody
Jak chronić organizm przed upałem?
- Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu.
- Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach.
- Stosuj kremy z filtrem UV.
- Pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem.
- Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego, który może doprowadzić do odwodnienia i utraty minerałów
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie.
- Unikaj alkoholu – odwadnia organizm.
- Noś jasną, lekką i przewiewną odzież.
- Jeśli nie musisz, nie wychodź z domu
Źródło: Narodowy Fundusz Zdrowia
