Sezon urlopowy w pełni, marzy nam się długo wyczekiwany wypoczynek, ale żeby dobrze spędzić ten czas, wypocząć i mieć udany wyjazd musimy pamiętać, by przestrzegać kilku zasad, które pozwolą nam cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem na wakacjach.
Podczas wakacyjnych eskapad czeka nas wiele wyzwań, z którymi musi poradzić sobie nasz organizm:
1. Największym wyzwaniem jest dla nas zbyt wysoka temperatura. Podczas upałów nie zapominamy o piciu wody! Woda to najlepsza recepta na zdrowe podróżowanie. Gdziekolwiek jesteś, zawsze miej przy sobie butelkę z wodą. Odwodnienie organizmu na skutek przegrzania może być niebezpieczne dla zdrowia a nawet życia. Jego pierwszymi symptomami mogą być bóle głowy, zawroty, nudności i zmęczenie. Jeśli będziesz pić często, małymi łykami zapobiegniesz odwodnieniu. W upalne dni zaleca się wypijanie ok. 3 litrów wody i to najlepiej tej wysokozmineralizowanej i średniozmineralizowanej, gdyż zawierają one odpowiednie stężenie składników mineralnych. Unikaj słodzonych napojów, bo tylko wzmagają pragnienie i zaburzają funkcjonowanie całego organizmu.
Doskonałym napojem w upalne dni jest zielona herbata. Schładza i orzeźwia, świetnie smakuje z dodatkiem cytryny, limonki czy listkami mięty. Polecamy pić ją także na ciepło, wystarczy jedną saszetkę zalać gorącą wodą. Tak przyrządzona Herbatka Antylipidowa TIENS na bazie kilku gatunków zielonej herbaty i witalizującej mieszanki ziół: Chińskiego Korzenia Rdestu, Liści Lotosu oraz gynostemmy, nie tylko nas ochłodzi, ale wspomoże trawienie, ułatwi eliminację toksyn z organizmu oraz stanie na straży twojego cholesterolu. Gynostemma od wieków jest uważana za cudowne zioło w Medycynie Chińskiej, posiada liczne, korzystne właściwości energetyzujące i pobudzające odporność, ma kojący wpływ na umysł oraz pomaga utrzymać właściwy poziom lipidów. Jeżeli chcesz tryskać zdrowiem i witalnością nie tylko podczas wakacji, w twoim menu nie powinno zabraknąć herbatki Tiens.
2. Podczas urlopu często porzucamy konsekwentnie pielęgnowane nawyki żywieniowe i folgujemy naszym zachciankom. Próbujemy różnych potraw, często egzotycznych, mieszamy smaki, czasem się przejadamy lub jemy bardzo późno, kiedy nasz układ pokarmowy powinien już odpoczywać.
Gdy temperatury są wysokie nasz układ trawienny naturalnie spowalnia, dlatego warto wspomóc organizm, by cieszyć się bogactwem smaków i nie rujnować sobie planów z powodu zatrucia czy niestrawności. Odpowiednio dobrany zestaw probiotyków, w połączeniu z różnymi formami błonnika i ziołami wspomagającymi trawienie, na pewno ułatwi naszemu organizmowi poradzenie sobie z zestawami ryba/frytki/lody/mięso z grilla/surowe owoce i jeszcze inne różności. Prebiotyki zawarte w syropie FOS TIENS wzmocnią twoją florę bakteryjną jelit i zmniejszą ryzyko wystąpienia biegunki. Nie zapomnij o nim także po powrocie. Działa cuda.
A jeśli podróżujesz z dziećmi, które są bardziej podatne na zatrucia, to podanie jednej dawki FOS TIENS – tuż przed snem sprawi, że kolejny dzień będzie radosny i bez problemów.
3. Wakacje coraz częściej spędzamy w odległych, pięknych zakątkach naszego globu. Jeśli czeka cię długa podróż autem lub samolotem, musisz zadbać o swoje nogi. Spędzanie wielu godzin w siedzącej pozycji źle wpływa na stan żył i może doprowadzić do zakrzepicy. Suche powietrze i brak ruchu zakłócają przepływ krwi w naczyniach kończyn dolnych. Nogi puchną i bolą, a w żyłach mogą tworzyć się zatory. Jak temu zapobiec? Kilka tygodni przed podróżą wzbogać swoją dietę w tłuste ryby, bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. W czasie lotu staraj się robić krótkie spacery.
4. Podróżowanie samolotem, a zwłaszcza zmiany stref czasowych mogą rozregulować nasz zegar biologiczny i sprawią że potrzebujemy więcej czasu na adaptację zarówno w nowym miejscu jak i po powrocie do domu. Odpowiednia proporcja kwasu gamma-aminomasłowego Gaba, melatoniny oraz ziół pozwala zasnąć o dowolnej porze. Wpływa też na regulację snu i czuwania oraz przyspiesza regenerację następnego dnia. To doskonały naturalny sposób na udane podniebne podróże.
5. Spędzając urlopy w nadmorskich kurortach na ogół zapominamy o ruchu, godzinami wylegujemy się na słońcu. Choć kuracja słońcem jest najbardziej wszechstronną metodą leczniczą i przynosi wiele korzyści dla zdrowia, to jednak pamiętajmy by z umiarem korzystać z kąpieli słonecznych, bowiem oparzenia słoneczne mogą skutecznie zepsuć nam urlop. Jeśli chcesz po wakacjach błyszczeć piękną opalenizną, przygotuj się do tego wcześniej. W twojej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w beta-karoten, likopen oraz luteinę.
6. Ci, którzy w wakacje chcą nadrobić wszelkie zaległości ruchowe i chcą spędzać je bardzo aktywnie, jeżdżąc intensywnie na rowerach, górskich wycieczkach, będąc ciągle w ruchu, powinni przygotować się do tych wyczynów wcześniej, by na urlopie nie przeforsować organizmu i nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Treningi najlepiej jest zacząć dwa miesiące przed planowanym wyjazdem, powinny być dostosowane do kondycji, warunków zdrowotnych oraz wieku ćwiczącego. Bezkonkurencyjny jest tutaj trening interwałowy o zmiennej intensywności ćwiczeń. Składa się głównie z jednego ćwiczenia, wykonywanego z różnią intensywnością np.szybki chód pod górę (faza wysiłku intensywnego), przeplatany spokojnym spacerem po prostej (aktywny wypoczynek). Trening jest prosty w wykonaniu wystarczy, że przeznaczysz na niego 20 min. dziennie. Wyrabia wytrzymałości i wydolność tlenową, a jego dodatkowym atutem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Nie zapominajmy też o doborze odpowiedniego stroju, najlepiej z naturalnych włókien oraz wygodnego obuwia.
7. Do naszego ekologicznego wakacyjnego zestawu dorzućmy jeszcze nakrycie głowy, plasterki nasączone citronellą i lawendą przeciw komarom i kleszczom oraz zawsze dobry humor i nasz organizm będzie zaopiekowany pozwalając nam spędzić wspaniałe wakacje.
Autor: Dorota Tuńska/ Małgorzata Szkurłatowska Specjalista medycyny chińskiej i naturoterapii, Konsultant TIENS.
