Sposób żywienia pochodzący z basenu Morza Śródziemnego określa się mianem diety śródziemnomorskiej. Specjaliści wykazali, że zapobiega on wielu chorobom, które mają związek z sercem oraz naczyniami krwionośnymi.
Dieta z basenu Morza ŚródziemnegoDieta śródziemnomorska to nie jest typowa dieta, a właściwie to model żywienia, który powinien być stosowany przez pewien czas. Zasady tego sposobu żywienia są dzisiaj zaliczane do jednych z najzdrowszych na całym świecie, zaś dieta śródziemnomorska jadłospis jest polecany ze względu na liczne właściwości prozdrowotne, które potwierdzono badaniami. Taka dieta bardzo pomaga w profilaktyce oraz terapii różnych chorób serca, a także i dzisiejszych chorób cywilizacyjnych. W przypadku rozwiązań takich jak dieta śródziemnomorska, produkty spożywcze są tanie i można je znaleźć w wielu sklepach w Polsce – zarówno stacjonarnych marketach i niewielkich sklepikach ze zdrową żywnością, jak i sklepach internetowych.
Dieta śródziemnomorska, produkty
Wybierając taki sposób żywienia jak dieta śródziemnomorska, przepisy będą z pewnością zawierać oliwki czy oliwę z oliwek. Oliwki stanowią wręcz symbol basenu Morza Śródziemnego. Dieta śródziemnomorska jadłospis ma także wypełniony owocami morza, ale również i produktami zbożowymi i mlecznymi oraz nasionami roślin strączkowych, charakteryzujących się dużą ilością cennego błonnika pokarmowego oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Gdzie można znaleźć przykładowe menu i przepisy? W sieci bez problemu można znaleźć różnorodne propozycje na temat diety śródziemnomorskiej.
Dieta śródziemnomorska jadłospis – co powinno znaleźć się w menu?
W takim jadłospisie powinny być przeciwutleniacze, likopen, selen, witamina C i E, beta-karoten oraz fitoestrogeny. Najbardziej podstawowym produktem, który można znaleźć w przepisach, jest oliwa z oliwek. Należy zauważyć, że produkty odzwierzęce spożywa się w dość ograniczonej ilości. W takim przypadku jak dieta śródziemnomorska, przepisy zawierają głównie ryby, ale takie produkty jak jaja, przetwory mleczne czy mięso białe należy spożywać w umiarkowanej ilości. Najmniej zaś powinno się spożywać czerwonego mięsa. Codzienne menu za to powinno być bogate w warzywa, owoce, orzechy, nasiona oraz pełnoziarniste zboża.
Jak wspomniano powyżej – taka dieta stanowi bardziej sposób żywienia niż kilkudniową bądź kilkutygodniową dietę, która ma przynieść określone rezultaty. Aby zbawienny wpływ diety śródziemnomorskiej zadziałał, menu powinno być stosowane dłuższy czas, a najlepiej z diety tej nie rezygnować.
Dieta śródziemnomorska – dlaczego warto się na nią zdecydować?
Produkty stosowane w przypadku diety z basenu Morza Śródziemnego mają znakomity wpływ na jelita – sprawiają, że wzrasta ilość dobroczynnych bakterii, które stanowią probiotyki. Co ciekawe, już wiele lat temu WHO zalecało wprowadzić do codziennego menu produkty, które można znaleźć w diecie śródziemnomorskiej, a także i sport.
Gdzie kupić produkty do diety śródziemnomorskiej?
Artykuły spożywcze do diety z basenu Morza Śródziemnego powinno się szukać w takich miejscach jak sklepy ze zdrową żywnością Organic Market. Produkty te powinno się przede wszystkim naturalne, zdrowe, świeże i lokalne. Właśnie z tego powodu warto sięgać po żywność ekologiczną. Zaś przepisów warto szukać, wpisując w wyszukiwarkę internetową: dieta śródziemnomorska przepisy blog.
Artykuł sponsorowany.
