Monika Grzelak – Wicemistrzyni Świata oraz wielokrotna Mistrzyni Polski w Salsie, trener tańca i choreograf w Akademii tańca – Dance Avenue, pedagog, mówca motywacyjny. Absolwentka ekonomii na Uniwersytecie Gdańskim i instruktor Tańca Sportowego – kurs na Akademii Wychowania Fizycznego, autorka choreografii w programie TVN „You Can Dance” oraz w programie telewizji POLSAT „Fabryka Gwiazd’, przekonuje, że taniec jest dobry na wszystko.
Dorota Tuńska: Pani Moniko parafrazując Pani stwierdzenie, że taniec jest dobry na wszystko, czy jest też dobry dla wszystkich?
Monika Grzelak: W swojej codziennej pracy współpracuję z kobietami, mężczyznami, osobami starszymi, młodzieżą i dziećmi, czyli prawie ze wszystkimi. Jeżeli nie ma ewidentnych przeciwskazań lekarskich do tańca, to jest on dobry dla wszystkich grup wiekowych. Udział w zajęciach tanecznych poza nauką stylu, choreografii jest także dobrą zabawą. Lista korzyści, jakie daje nam taniec jest długa, począwszy od tego, że jest to przyjemny sposób spędzania wolnego czasu w gronie osób, które łączą te same zainteresowania, po szereg korzyści zdrowotnych.
D.T: Jakie korzyści czerpiemy z tańca?
M.G: Regularny trening taneczny poprawia naszą odporność na wysiłek – wzmacnia nasze ciało i wytrzymałość, poprawia kondycję. Wysiłek fizyczny związany z tańcem podkręca nasz metabolizm, co powoduje szybszą redukcję tkanki tłuszczowej i pomaga wysmuklić sylwetkę. Wzmaga się przemiana energetyczna, więcej się pocimy – to wspomaga proces odchudzania, dzięki czemu czujemy się zdrowo i dobrze. Tańcząc wykonujemy rodzaj treningu aerobowego, poprawiamy pracę serca, przyspiesza krążenie krwi. Działamy prewencyjnie w chorobie niedokrwiennej serca i zawałach.
Taniec poprawia gibkość i elastyczność ciała. W odróżnieniu od treningu z obciążeniem taniec nie tylko wpływa na rozwój i wzmocnienie mięśni, ale również poprawia elastyczność ciała. Wspomaga przy odnowie i rehabilitacji – do mnie na zajęcia przychodziły osoby, które miały wstawione kotwiczki w barku i uczestniczyły w zajęciach tzw. izolacji, gdzie aktywizuje się poszczególne partie ciała, one ćwiczyły tylko barki i zdecydowanie szybciej wracały do pełnosprawności i zdrowia.
Taniec rozwija i poprawia koordynację ruchową. Jest to korzyść nieunikniona, każdy rodzaj tańca wyrabia koordynację ruchową. Nauka kroków choreografii wymaga synchronizacji ruchów i dostosowania ich do tempa muzyki. U osób dorosłych i starszych wpływa korzystnie na stawy i kręgosłup, a u dzieci odgrywa istotną rolę w prewencji wad postawy i w korygowaniu wadliwej postawy ciała u młodzieży. Przykładowo tańcząc salsę, gdzie ruch idzie od stóp, uczymy dzieci jak poprawnie stawiać stopy, buduje się wtedy świadomość ruchu własnych nóg, ułożenia miednicy, w ślad za tym idzie poprawna postawa całego ciała.
D.T: Taniec dodaje energii i poprawia nastrój…
M.G: A to dlatego, że wysiłek fizyczny tak działa na nasz organizm – krew szybciej krąży, nasz organizm się dotlenia, bo tlen dociera do wszystkich organów w tym do mózgu, co sprzyja poprawie pamięci. Regularny trening taneczny wzmacnia organizm – dzięki temu, mamy więcej siły, a zmęczenie nie daje się aż tak we znaki. Zdrowy wysiłek fizyczny ułatwia zasypianie, a sen staje się bardziej regenerujący dla naszego organizmu.
D.T: Taniec wpływa także na naszą sferę emocjonalną, poprzez taniec możemy się wyrazić?
Tak zdecydowanie. Otwartość w tańcu wyzwala wiele uczuć – pasję, radość, zmysłowość a przy tym jest najlepszą formą zabawy. Różnorodność stylów, odmian tanecznych powoduje, że możemy wcielać się w różne role i na różny sposób wyrażać to, co czujemy. Ponadto taniec redukuje stres, jest antidotum na wahania nastroju i nadmierne napięcie. Pozwala w kontrolowany sposób wyładować negatywną energię, którą każdego dnia gromadzimy mierząc się z trudnymi, konfliktowymi sytuacjami. Napięcie, które kumuluje się w naszym organizmie ma zły wpływ na nasze samopoczucie, powoduje rozdrażnienie i niezadowolenie, zaburza nasze kontakty z otoczeniem. Taniec to kontakt z ludźmi, a to poprawia nastrój i pozwala się oderwać od negatywnych myśli. Podczas tańca wyzwalamy endorfiny – hormony szczęścia, co realnie wpływa na poprawę naszego nastroju.
D.T A to jest potrzebne nam wszystkim. Jak możemy jeszcze zachęcić do tego by tańczyć?
M.G: Taniec poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, pozytywnie wpływając na nasz mikrobiom, wzmacniając tym samym naszą odporność. Dziś już istnieją badania naukowe, które mówią o wpływie aktywności fizycznej na budowanie dobrej flory bakteryjnej. Taniec rozwija też pewność siebie, naszą mentalną część. Otwieramy się na kontakt z drugim człowiekiem, poprawiamy nasze zdolności komunikacyjne. Poznajemy siebie co wpływa na poprawienie naszej samooceny. Zajęcia taneczne nie tylko prowadzone w szkołach tańca ale również na dedykowanych wieczorkach, imprezach tanecznych są idealną formą poznania nowych osób.
D.T: Czy dlatego wymyśliła Pani tzw. randki taneczne? Na czym one polegają?
M.G: Organizujemy randki taneczne, na które zapraszamy osoby otwarte na zawarcie nowych znajomości i które lubią tańczyć. Repertuar taneczny dobieramy tak ,by figury i kroki nie sprawiały trudności osobom uczestniczącym, głównie stawiamy na zabawę i na integrację tych osób. Staramy się tak dobierać figury, by poprzez taniec skrócić miedzy nimi dystans, żeby np. konieczność położenia dłoni na biodrze partnera czy podanie rąk, było pretekstem do rozpoczęcia rozmowy. Tego typu zajęcia są idealną formą poznania nowych osób, dlatego szczególnie polecamy je osobom samotnym i singlom, daje to możliwość nawiązania nowych znajomości z osobami, które łączy ta sama pasja.
D.T: Jak wiemy, żeby dobrze tańczyć należy zacząć trenować od najmłodszych lat, czy dla osób, które odkryły swoją taneczną pasję w dorosłym życiu jest już za późno?
M.G: Nie jest za późno. Można się nauczyć dobrze tańczyć w 3-4 lata, ale oczywiście, by tańczyć zawodowo najlepiej jest zacząć trenować jak najwcześniej. U dzieci taniec uczy samodyscypliny, sumienności i odwagi. To rozbudzanie apetytu na realizację marzeń i dążenia do osiągania celów, to dodatkowy atut tańca, by uczyć się go już od dziecka.
D.T: Wybierając szkołę tańca, no co powinniśmy zwracać uwagę?
M.G: Przede wszystkim na bezpieczeństwo tego tańca. Przychodzimy na zajęcia taneczne do szkoły tańca i powinniśmy zwracać uwagę na to jaki tam jest parkiet, jakie ma podłoże, czy jest sztywne, czy amortyzuje to jest ważne dla bezpieczeństwa naszego narządu ruchu, by nie nabawić się kontuzji, bo jeśli zaczynamy trenować 2-3 razy w tygodniu, to jest to już intensywny wysiłek fizyczny. Na pewno warto też zadbać o dobór odpowiedniego obuwia. Nie ma niestety wymogów formalnych dla szkół tańca i dziś każdy może otworzyć studio tańca, dlatego powinniśmy sprawdzić miejsce gdzie będziemy uczęszczać na lekcje. Zdarza się ,że szkoły tańca prowadzą ludzie do tego nieprzygotowani, bez odpowiednich kwalifikacji. Przy wyborze szkoły nie kierujmy się ceną ani też bliską odległością od miejsca zamieszkania i dobrze jest poznać instruktorów, jakie mają osiągnięcia i doświadczenie.
D.T: Tańczmy zatem, bo jest to najlepsza i chyba najzdrowsza forma rozrywki.
M.G: Taniec to to wspaniała przygoda i pozytywny bagaż doświadczeń, z których można korzystać w przyszłości i wspomnień, do których się chętnie wraca, to doskonała forma zabawy i spędzania czasu wolnego. Jedyna trudność polega na tym by odważyć się, przełamać swoje wewnętrzne blokady i zacząć tańczyć.
