Czy można zrzucić zbędne kilogramy bez wychodzenia z domu? Poznaj sprawdzone rady, jak zyskać szczuplejszą sylwetkę w dobie pandemii.
Pandemia dla wszyskich z nas to czas wielu ograniczeń, nie tylko musimy dostosować się do wymogów reżimu sanitarnego, nosić maski, zachowywać dystans społeczny, ale także mamy ograniczony dostęp do klubów fitness i siłowni. By zadbać o aktywność fizyczną muismy wykazać się kreatywnością. Pojawia się więc uzasadnione pytanie: czy można zrzucić zbędne kilogramy bez wychodzenia z domu?
Dla chcącego nic trudnego
Kreatywność zawsze jest wskazana, szczególnie w tym trudnym dla nas czasie, gdy na każdym kroku czyhają na nas różnego rodzaju obostrzenia.Trzeba przyznać, że spędzanie większości czasu w domu, u wielu z nas odbiło się na wadze. Czas świąteczno- noworoczny i związane z nim przejadanie dolało oliwy do ognia, w postaci kolejnych nadprogramowych kilogramów. Problemem jest także to, że zabijając nudę, zamiast szukać kreatywnych zajęć, nawykowo sięgamy po jedzenie. To nie przyczynia się do prowadzenia zdrowego stylu życia a dodatkowe kilogramy nie tylko nie dodają nam urody, ale właśnie odbijają się na zdrowiu. Nadwaga jest szkodliwa, a od niej tylko krok do otyłości, która w obecnych czasach stała się problem zdrowotnym numer jeden. Stąd tak ważna jest nasza pomysłowość, by aktywnie spędzać wolny czas w domu. Czy jest to możliwe? W końcu dla chcącego nic trudnego!
Zumba dobra na nudę i dla ciała
Ćwicząc w domu musimy wykazać się pomysłowowością, bo przecież mało kto z nas ma do dyspozycji własną siłownię i zestaw przyrządów do ćwiczeń. Jeżeli już posiadamy jakiś sprzęt to ewentualnie rowerek, dwa hantle, piłkę i tyle, jednak nawet tyle znaczy wystarczająco. Jeśli posiadasz bieżnię, to codzienny trening biegowy przy ustawieniu różnych programów może być świetną aktywnością. Można także wykonać kilka serii ćwiczeń z hantlami, wchodzić po schodach, ćwiczyć z piłką, ale nadal wiele osób będzie poszukiwać mocniejszych i bardziej energetycznych doznań. Tym polecamy zumbę. Można się w niej wykazać i świetnie poczuć, a przy tym doskonale wymodelować ciało oraz zgubić zbędne kilogramy. Wystarczy tylko włączyć film na Youtube i oddać się ćwiczeniom i tańczyć – satysfakcja gwarantowana.
Nie tylko ćwiczenia, ale i jedzenie
Powszechnie wiadomo,że sposób w jaki się odżywiamy wpływa na nasze sampoczucie i zdrowie, jednak w natłoku różnych spraw i zajęć często nie przywiązujemy do tego wagi, jemy co popadnie, w tym produkty niskiej jakości albo takie, ktore po prostu lubimy. Z powodu braku czasu nie gotujemy też w domu, spożywamy żywność wysokoprzetworzoną, ktorą wystarczy tylko odgrzać. By nie dopuścić do choroby konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych. Z diety należy całkowicie wyeliminować jedzenie śmieciowe, powinny zastąpić je warzywa, tłuste ryby, owoce, w tym rekomendowana jest jedna porcja naturalnego soku. Nie należy zapominać o nawadnianiu organizmu, picie czystej wody do 2 l dziennie, będzie doskonałym uzupelnieniem naszego menu. Wszelkiego rodzaju napoje gazowane, soki dosładzane czy alkohol powinny być z diety wykluczone. Oczywiście jeżeli gotowanie nie sprawia nam przyjemności albo zupełnie nie mamy na nie czasu, to najlepszym rozwiązaniem będzie fit catering do domu. Wybierając taką formę odżywiania wspieramy przedsiębiorców, co także jest ważne, zwłaszcza w tym trudnym czasie.
Wspólne ćwiczenia
Mieszkając z partnerem, partnerką czy znajomymi wzajemnie możemy motywować się do aktywności fizycznej. Dlatego zamiast spędzać całe dnie przed komputerem lub telewiorem, lepiej jest wspólne poćwiczyć w domu. Przysiady, pompki, dipy, ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną to kilka z wielu możliwości. Polecamy także praktykę jogi, jedynie co będzie Ci potrzebne to mata.Twoje ciało się wzmocni, stanie bardziej elastyczne, odporne i gibkie. A gdy i tego bedzie za mało, wystarczy włączyć Youtube i wybrać odpowiedni dla nas plan treningowy. A jeżeli nie mamy z kim ćwiczyć, to ćwiczmy sami. Wystarczy tylko pół godziny dziennie, by zauważyć efekty. Pamiętajmy,aby ćwiczyć nie tylko poszczególne partie mięśni, ale także stawiać na ćwiczenia aerobowe, które pozwalają na szybkie i efektywne spalanie tłuszczu. W przerwach między ćwiczeniami nie zapomnijmy o nawadnianiu organizmu, zatem niegazowaną wodę bądź też witaminowego shota miemy przy sobie.
Nawet spedzając czas w domu można, a nawet trzeba być aktywnym. Nie zapomnijmy jednak o wyjściach na spacer do lasu czy parku, bo ciągłe przebywanie w domu szkodzi, wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie psychiczne, a przecież ono jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
